养生春季 五则调养

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

此外还要注意保养阳气、多食甘平、营造春色、加强运动等几方面的调养。

调养一、保养阳气

中医养生学以为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种天气的变化，打好一年健康的根基，尤其应留意葆养阳气。

以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风冷，还有助于激发体内的生发活动;以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

调养二、衣要多捂

我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步进春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随天气的变化而随时增减。否则风冷之气便会乘虚而进，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季天气既非大冷，又非大热，以风为主。

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