减肥、清肠又养生的“白菜粥”

大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1）

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：（请参考）

早—上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；

中    午：2小碗白菜粥；

晚    上：1个水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤）。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。这个方法不仅减肥人士能用，那些想保持身材的人也可以利用双休日试试，一来可以清理肠胃里的垃圾，二来可以去除身体中虚出来的脂肪。还有，正常人的早餐也可以喝这种蔬菜粥，既有营养而且还能保健养生。

白菜粥减肥的好处：

1、粥里有饭有菜、有油有盐，营养均衡，喝粥日结束后不需要刻意控制饮食、不容易反弹；

2、冬天天冷，冷食清肠难于坚持，喝热粥没有痛苦。