最低调的一碗养生汤-米汤

从未提起，从未离开，最低调的一碗养生汤-大米浓汤。

米汤这东西，虽然简单、朴实、无华，但是它却实实在在是人类的大功丞。当人生病的时候，总是需要它，肠胃不是舒服的时候可以养胃；感冒发热的时候可以促进排汗散热；体制虚弱的时候可以给人体补充能量。尤其是还在哺乳期的时候，当宝宝或者妈妈，因为生病而不得不暂时断几天母乳的时候，米汤是不二的选择，经济方便又营养。

营养小知识：

米汤里含丰富的B族维生素、烟酸和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，有益气、养阴、润燥的功能。

原料：

大米100克、清水600克。

做法：

1、将米洗干净，倒入锅中，加入清水；

2、大火烧开后转小火炖半个小时即可得到浓稠的米汤；

主妇心得：

1、在煮米汤之前就好先将米浸泡2个小时，这样出来的米汤更浓郁，营养更全面；

2、制作米汤，用糙米效果更好，因糙米的外层组织含有更多的维生素、矿物质和氨基酸，营养更丰富。

3、在煮米汤的时候一定要在边上看护好，小心溢锅，可在锅边翘一根筷子防溢；

发热小贴士：

1、儿童发热的时候，身体营养素的消耗要比平时消耗的厉害，这个时候需要及时的补充。饮食以营养丰富、清淡、流质、半流质为佳，这样的食物容易消化吸收，不宜吃海鲜。

2、要耐心的给孩子喂，温柔的叮嘱，而不应该强迫孩子，否则容易让孩子不适或呕吐。

3、此外，发热容易出汗，记得及时给孩子擦干，室内注意空气要新鲜流通。

4、最后建议大家，平时加强孩子体育锻炼，提高身体素质，饮食要营养合理适量。