有感“23岁美女白领加班胃炎去世”——我们应该知道的养“胃”知识！

白领女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。12月14日，她忍着胃痛还在上班，15日被确诊为急性胃炎，第二天去世。她长期加班、熬夜、每天晚上九点后晚餐。众网友微博悼念这朵过早凋零的花朵。
 

这位ID叫@Aimee_Fang的花季女孩，14日忍着胃痛上班，15日被确诊为急性胃炎，16日因胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。12月15日下午16:15分那条“珍惜健康珍惜身边人”的微博成了她的绝笔。胃病不可小视，胃不好的孩纸不要为了减肥再节食了，更不能喝酒喝到吐了，身体是革命的本钱，留住本钱！

微博上看到这个消息，内心久久不能平静，刚一下班就奔回家了，神情凝重，安静地思考关于胃，关于健康，关于这个花季女孩身上的故事。
 
　　年仅23岁，死于胃溃疡，花季少女，这样的词汇拼凑在一起出现在眼前，谁能不为之痛心？一句，胃，你还好吗?不能不让人把这个噩梦往自己身上联想。
 
　　从这一刻起，请关注自己的身心健康吧！那么办公室白领究竟存在怎样的健康威胁呢，不妨带着追思这个花季女孩的心，一起给自己一份关爱。

 
　　办公室杀手之一：加班熬夜

　　很多人都有加班熬夜的习惯，觉得自己很年轻，害怕加班，但却习惯性的熬夜。先说外因，加班。这个年纪，刚刚毕业没多久，接触的往往是第一份工作，步入职场，我们得到的第一份启示就是，要想爬得更高，就应该比别人付出的更多，而我们大学生又缺乏经验，往往事倍功半怎么办？这个时候，往往在心头有一个声音就是，加班，加班，再加班，8小时之内求生存，8小时之外求发展，我们只有加班才能获得更多，才能让自己尽快的成长起来。我们本不想加班的，但是就业于很多中小企业公司，公司条件并不是很好，工资也不是很高，但是任务和挑战却非常之高，只有加班才能争得一个饭碗。不然，现在大学生遍地是，缺你一个不缺，地球照样转，你还挑剔什么，加班吧，孩子，这就是命运。另外一个是内因，就是加班之后，回家之后即使劳累，我们并不会很快休息，而是拖着疲惫的身子去追寻我们年轻人本该拥有的自由空间，回家对着电脑，玩个游戏，聊个天，看个小说，看个电影，样样不能少，谁也不想被只是工作的生活所奴役，有时候还出去泡吧蹦迪，全然不顾熬夜的危害。
 

　　办公室杀手之二：久坐不运动

　　起早贪黑，工作时一天对着电脑，处理各种各样的文件，写编程代码，写方案稿件，做设计构图，工作里除了电脑还是电脑。又时候一坐就是一整天，长时间久坐，很容易患上各种疾病，小感冒，小发烧，小咳嗽，感冒了还懒得吃药，拖着将就，我们放纵病患对我们的折磨，觉得自己还够年轻，病算不了什么？但却养成了不爱运动，懒惰的坏习惯。运动能燃气一个人的激情，缺乏运动整个人就会变得死气沉沉，无精打采，这么说都明白，但是犯到自己身上的时候，往往就会忽视。更加之，年轻人爱美，长期久坐导致了轻度或重度肥胖，等到身体变形了，又开始新一轮的折磨自己，魔鬼般的减肥计划。可悲的是，这个减肥计划，往往还不是运动，而是节食，通过不吃饭来控制自己的体重，而不爱运动的习惯还是改不了，这样一来雪上加霜，身体怎能受得了？

 
　　办公室杀手之三：青春赌明天

　　没有人想过办公室的生活，特别是，一年、两年、三五年，周而复始的办公室生活，但生活中的每个人却都在重复这样的生活。我们经常这样调侃自己，不是我们不想，是现实太无奈。是啊，现实社会给了我们怎样的信息呢，小时候仰望天空，会畅想长大以后当个科学家，当个天文学家。初中时候仰望天空，会畅想，感觉考上大学逃离书本的束缚。到了大学仰望天空，会畅想何时能在社会上出人头地，有房子，有车，有个幸福美满的家庭。这就是生活，越成长，梦想就越来越小，不是真的小了，是被逼的。现在我们遇到怎样的困惑，身边的人，你的上司，你的家长，都会传达一个意思，孩子趁着还年轻博一把吧，不然以后的日子会更苦。是得，年轻人是该磨练自己，但健康呢？有谁注意到了，用青春赌来的明天值得我们拥有么？同样很现实的问题的是，没有了健康，就没有了一切。在关爱身体的同时，身心健康更是重要，如何能够怀着积极乐观的心态，过着舒服自在的生活才是我们本该拥有的。

 

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料.
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的
*…*养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

养胃记住“红黄绿白黑”

何为“红黄绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指前面提到过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。


你知道胃药的作用吗？只要两个作用：第一，通过药物减少胃液的分泌，从而减轻胃液对胃壁的烧灼，感觉好一点；第二，通过药物覆盖受伤的胃壁，减少刺激，感觉也没这么痛。但是，这两种方法都是治标不治本的，有点自欺欺人。通过留意，我们可以发现胃病吃胃药的人越吃越多的药，而且药力的强度越来越强劲！兄弟，是药三分毒呀！