贪——健康最大的敌人

“贪”意味着过度，贪吃、贪睡、贪杯、贪玩，甚至贪看、贪动等生活习惯，都对健康有着意想不到的危害。常言道“知足常乐”，要想留住健康，就要远离“贪”字。

贪吃。哪怕是短期暴饮暴食，对全身的伤害也会持续多年。专家指出，肉类等高脂肪、高蛋白食物很难消化，吃得过多可能导致肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。贪吃会让人长期处于疲劳状态、反应迟钝，还可增加患癌症的几率。正确的做法是，吃饭在感觉可吃可不吃的时候停住最健康；一定要细嚼慢咽；每餐在固定时间吃；吃饭时间不少于20分钟；多吃豆类、魔芋等食品。

贪杯。酒一旦入口，对健康的损害无法避免。贪杯不仅伤肝，还会导致动脉硬化和血脂增高，也是中风的重要诱因。如果酒量越来越大，喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气，或早上起床后第一件事就是想喝酒，可能是有了酒依赖，需要寻求医生的帮助。

贪睡。一到周末、节假日就赖床，很容易扰乱人体生物钟，导致身体抵抗力下降。此外，早上卧室空气混浊，长时间赖床易损害呼吸系统，进而损害记忆力和听力。睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，还会造成记忆力和理解力减退；心脏活动和休息的规律也被打乱，心功能受到影响。一般情况下，成人每天睡7—8个小时比较适宜，老年人平均为6—7个小时。习惯贪睡的人可把闹钟的时间定得稍早一点，让铃声不断提醒，使自己清醒过来。

[1] [2] 下一页