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茄汁虾仁豆腐-豆腐和虾仁的营养搭配

2012-3-21 11:33| 发布者: adtotem| 查看: 437| 评论: 0

摘要: 虾仁营养丰富,与豆腐相配,容易消化,此菜不但适合儿童和老人,对于脑力劳动繁重的上班族同样有效,一起来补充优质蛋白吧~~~~茄汁虾仁豆腐 (豆腐和虾仁的营养搭配)原料:大虾一斤、豆腐一块、青豆适量、盐、白酒、 ...
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虾仁营养丰富,与豆腐相配,容易消化,此菜不但适合儿童和老人,对于脑力劳动繁重的上班族同样有效,一起来补充优质蛋白吧~~~~

茄汁虾仁豆腐   (豆腐和虾仁的营养搭配)

原料:

大虾一斤、豆腐一块、青豆适量、盐、白酒、湿淀粉、番茄酱、水淀粉。

做法:

1、虾洗干净,剥去虾头和虾皮,去除沙线后冲洗干净,加入适量盐、少许白酒腌制半小时,腌制完成后加入少许湿淀粉给虾仁包一层薄薄外衣。

2、豆腐切成块,锅里烧开水,加一勺食盐,然后将豆腐块入锅,转小火煮5分钟,然后捞出沥干水分。

3、另起一锅开水,加少许盐,将青豆下锅汆熟,然后捞出沥干。

4、锅里放适量油,油热后,虾仁入锅滑炒,翻炒几下,等虾仁变色后即可铲出。

5、然后将豆腐下锅滑炒,加入炒熟的虾仁,加入一大勺番茄酱和一小勺糖,加入水淀粉勾芡,加入适量盐翻炒均匀,最后加入熟青豆即可。

小贴士:

1、虾仁要事先腌制才入味,越大的虾腌制时间越长,加入少许白酒可以起到去腥提鲜的作用,加入少许湿淀粉上浆,可以使虾仁口感更滑嫩。

2、豆腐去掉豆腥味只需一步:在加了盐的水里汆烫一段时间,不但去除豆腥,豆腐也会变得极其细嫩。

3、青豆也要下锅焯熟,时间可以稍微多煮一段时间,豆类的食物还是要全熟了才好,不然容易出问题。

4、滑炒虾仁时,一定要注意时间,虾仁一变色即可铲出,否则虾仁就会老了,口感不好。

5、最后加入水淀粉勾芡是我个人的喜好,这样豆腐更滑嫩,喜欢吃清爽口感的可以省略此步。

这道菜,请自备勺子,那啥,即使在自家吃饭也要~~讲究快狠准,专挑虾仁的家伙。

用勺子真的很方便,你懂得的。


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