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鲜嫩清香二重奏享受鲜笋季-鲜笋滑鸡片

2011-8-15 14:04| 发布者: olibobo| 查看: 1342| 评论: 0

摘要: 原料:鸡脯肉、竹笋、蛋清一个、青红椒、蚝油、糖、料酒、盐、香油、葱姜蒜、胡椒粉、淀粉、油。做法:1、准备材料;2、鸡脯肉洗净,切薄片;竹笋去皮洗净切片;青红椒块;3、鸡肉片加一个蛋清、盐、干淀粉、料酒拌匀 ...
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原料:鸡脯肉竹笋蛋清一个、青红椒、蚝油、糖、料酒、盐、香油、葱姜蒜、胡椒粉、淀粉、油。

做法:

1、准备材料;

2、鸡脯肉洗净,切薄片;竹笋去皮洗净切片;青红椒块;

3、鸡肉片加一个蛋清、盐、干淀粉、料酒拌匀,冷藏腌制半小时左右;

4、笋片放进热水锅中绰烫至断生;

5、锅里放油烧至三成热,放入鸡片滑至变色,盛出备用;

6、炒锅放油,放入姜蒜爆香;

7、再加入笋片翻炒一小会;

8、再加入鸡肉片,加蚝油、盐、糖、胡椒粉翻炒调味;

9-10、撒葱花,用水淀粉勾薄欠,淋入少许香油,翻炒均匀即可。

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鲜嫩清香二重奏享受鲜笋季-鲜笋滑鸡片

□ 薄灰 ‖ 美食家    2011-8-1 10:41:09

灰灰小贴士:

1、滑鸡肉片时,油不宜过热,这样蛋清和肌肉不易炒散,还能防止焦糊,保证鲜嫩口感;

2、笋片绰水后再炒,可去除涩味,口感更鲜嫩。

笋的营养价值:

中医认为竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为,竹林丛生之地的人们多长寿,且极少患高血压,这与经常吃竹笋有一定关系。


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