控脂降糖的燕麦芝麻豆浆

现在市面出现了琳琅满目的各种麦片食品，令人眼花缭乱无从选择，其中不少添加了糖、淀粉、奶精、香精之类的添加剂，而燕麦含量很低，所以我们必须慎选品质优良的燕麦食品。当然最可靠的还是自己动手，在每日的饮食中合理添加燕麦，才能让自己和家人的健康更有保障。

原料：

黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、纯净水1000毫升。

做法：

1、把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体（黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好}；

2、倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；

3、10几分钟后豆浆机鸣响，燕麦芝麻豆浆制作完毕；

4、喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可；

5、如果没有豆浆机可以把黄豆加水用粉碎机打碎成生豆浆（黄豆一定要事先浸泡6小时以上）；

6、燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状；

7、将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转中小火煮15分钟即可。