越吃越瘦的十三个提示

女人对身材的追求是永无止境的，而减肥事业在一浪又一浪的实践者的努力下，蓬勃发展着！别说胖是福，别说那叫丰满，这是个苗条的时代！而我们就是要：瘦，瘦，瘦！

以节食方法来减肥，其实是非常简单的。在吃东西的时候知道什么时候该说“要”什么时候该说“不要”就可以了。虽然节食不是智力游戏，但也要学会用头脑来吃东西。以下为你列出吃出苗条的秘诀以供参考。

身边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，象小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。

多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。

要预先控制好每餐食物的分量，免地为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃地较满足。

给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快的继续瘦下去。

参加会餐之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。

真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。

每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。

当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。

要吃早餐，这是带给你一天一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。

造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。

偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。

要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖”“减肥饮料”等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。

每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算。在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。食品罐头或纸盒上的标签要看清楚，知道所含的热量多少后才可以食用。多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。