补虚养身的食疗方子：超过瘾的甜辣小米蒸羊排

导语：羊肉与小米同食可以温补脾胃，用甜辣酱腌制过的羊排，包裹着金黄的小米一起蒸熟，闻起来有特殊的清香，让人回味无穷。

随着年龄的增长，我们的身体各项功能会逐渐减退，抵抗能力也会随之降低，此时食补远远胜过药补。因为食补不仅吃起来安全放心，它在改善营养状况、增强机体免疫功能以及促进病体康复等方面，也能显示出药物所不能替代的效果。

这道小米蒸羊排就是为身体虚弱的朋友滋补身体而设计的，羊肉具有温补作用，尤其适合体质虚弱的人。小米富含的铁、锌、铜、镁等矿物质具有补血、壮体等作用，同时其所含的蛋白质、脂肪、维生素都比大米的含量要高。对于身体虚弱的老年人、病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品，可以使虚弱的体质得到调养，帮助恢复体力，强壮筋骨。羊肉与小米同食可以温补脾胃，特别适用于胃阳虚所致的呕吐、反胃、食欲不振以及形体消瘦等症状的治疗。用甜辣酱腌制过的羊排，包裹着金黄的小米一起蒸熟，闻起来有特殊的清香，尝起来咸中回甜，绵软可口，让人回味无穷。

原料：

主料：羊排200g、小米50g

配料：姜1小块、葱1根

调料：甜辣酱2大勺

做法：

1、小米提前用清水浸泡3小时以上；

2、姜去皮、切片，葱洗净、切段；

3、将羊排洗净放入大碗，倒入甜辣酱；

4、再放入事先准备好的姜片和葱段；

5、充分抓匀，腌制至少半小时；

6、将泡软的小米放入腌制后的羊排；

7、充分拌匀后铺在稍大一些的盘中；

8、蒸锅烧水，水开后放入羊排，大火蒸30分钟左右即可。

小贴士：

1、小米提前用清水浸泡至稍软，蒸制之后口感会更加软糯；

2、排骨最好腌制半小时以上，腌制越久越入味；

3、蒸制羊排时最好放入大一些的盘中平铺，受热均匀会比较易熟；

4、羊排斩成寸长比较合适，吃起来方便，也比较易熟。